سواء كان ذلك مع الحليب أو جريئة أو مثلجة أو ساخنة ، فإن القهوة هي بالفعل عنصر أساسي في غالبية النظام الغذائي للفرد. يمنحنا شرب القهوة دفعة صباحية ويستخدم في التجمعات الاجتماعية في شركات المقاهي الصغيرة أو الكبيرة. بصراحة ، ليس فقط من أجل المنفعة الاجتماعية ولكن لمحبي القهوة ، إنها طقوس. في أي مكان حول العالم ، كل ثقافة لها تقليد مميز لحبوبنا المفضلة.
فيما يلي قائمة بفوائد تناول القهوة لصحتنا
1. تحسين الطاقة
شرب القهوة يعزز مستوى الطاقة لدينا وهذا هو السبب الرئيسي الذي جعل الناس يحبون ذلك. تحتوي القهوة على الكثير من الكافيين الذي يساعد على تقليل الشعور بالتعب كما أنه يحسن وظائف المخ مثل مستويات الطاقة والمزاج واليقظة العامة.
2. الفوائد الصحية للقلب
أظهرت دراسة هولندية أن أولئك الذين يتناولون 2-4 حصص من القهوة كل يوم يقللون من فرصة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. يساعد استهلاك القهوة على تقليل التهاب الشرايين ، مما يساعد على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
3. حرق الدهون الطبيعية
تحتوي معظم المكملات الغذائية لحرق الدهون على مادة الكافيين ، والتي ثبت أنها مادة طبيعية لحرق الدهون. في إحدى دراساتها ، يعزز الكافيين معدل الأيض الذي يزيد من قدرتك على حرق الدهون.
4. الإيدز في الوقاية من الأمراض
من بين أمراض مثل سرطان الكبد وسرطان الخلايا القاعدية وفشل القلب ومرض باركنسون وسرطان الكبد ومرض السكري من النوع الثاني ، فإن تناول القهوة له دب يضيق خطر الإصابة بهذه الأمراض. يكشف التحليل التلوي في عام 2009 أن استهلاك القهوة يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
5. مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
يشمل النظام الغذائي الغربي القهوة ، والتي تشتهر بإمداداتها الضخمة من مضادات الأكسدة. يتكون النظام الغذائي الغربي عادة من الأطعمة الغنية بالدهون واللحوم الحمراء والحبوب المكررة والحلويات السكرية ، ولكن إمدادها الرئيسي من مضادات الأكسدة يأتي من القهوة مما يجعل هذا المكون الأكثر صحة في النظام الغذائي.
6. آثار موازنة الهرمونات
في جامعة هارفارد ، اكتشف الباحثون أن الإناث اللائي يستهلكن العديد من أكواب القهوة في اليوم من غير المرجح أن يصابن بسرطان بطانة الرحم ، وهو مرض ينشأ من بطانة الرحم. تساعد القهوة في تقليل مستويات الهرمونات المتزايدة ، لذلك تقلل الأنسولين والإستروجين.
7. خصائص مضادة للاكتئاب
وفقا لأرشيف الطب الباطني ، ظهر مؤخرا في دراسة أن النساء اللائي تناولن 2-3 حصص من القهوة في يوم واحد قللن من فرصة الإصابة بالاكتئاب. استهلاك الكافيين يعزز مستوى الطاقة ويمكن أن يجعل مزاجك في حالة أفضل.
8. عش لفترة أطول
على الرغم من أنه لم يكن هناك سوى الحد الأدنى من الأبحاث التي تم إجراؤها لهذا الغرض ، إلا أن دراسة حالية من مجلة نيو إنجلاند الطبية اقترحت أن أولئك الذين يستهلكون القهوة يمكن أن يعيشوا لفترة أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. تلعب العوامل الخارجية أيضا دورا مثل الانخراط في سلوكيات صحية رديئة الجودة.
9. الهدوء
في عام 2011 ، أجرت جامعة هارفارد دراسة فيما يتعلق بالنساء اللائي يستهلكن أكثر من أربع حصص من القهوة يوميا لديهن خطر أقل للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪. كما أظهر تناول القهوة يوميا 53٪ أقل عرضة للميل الانتحاري. الكافيين يعزز الطاقة ويجعل مزاجك أفضل.
10. أداء يومي أفضل
محاربة التعب في الصباح وبعد الظهر هو السبب الرئيسي وراء شرب الناس للقهوة. يساعد تناول الكافيين في تعزيز مستوى الطاقة والأداء الذي يتيح لك الاستمرار طوال اليوم.
