يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية المؤلمة بسبب اضطرابات الهلع والقلق. القلق هو سبب أعراضهم التي لا يدركها معظم الناس ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة لأنهم يعتقدون أن الأعراض التي أتوا بها من مرض خفي مما يؤدي إلى مزيد من القلق. من خلال التعرف على أعراضهم الجسدية ومعرفة المزيد عن القلق ، يمكن كسر هذه الدورة. فيما يلي أهم 10 أعراض جسدية شائعة للقلق.
1. التعب
الأعراض التي ترتبط عادة باضطراب الهلع والاكتئاب والقلق واضطرابات الصحة العقلية هي التعب. لقد ترك القلق المزمن العقل والجسم في حالة متواصلة من اليقظة والتوتر الشديدين. باستمرار ، يقوم العقل بمسح البيئة الداخلية والخارجية بحثا عن أي تهديدات تؤدي إلى التوتر الجسدي والضيق العاطفي. تؤدي الحالة المستمرة لليقظة العالية إلى الإرهاق البدني والعقلي ، والذي يستمر في كثير من الأحيان حتى لو كان لديك نوم طويل.
2. خفقان القلب
من بين أهم 10 أعراض مزعجة للقلق هو خفقان القلب ، لأنها مخيفة ، ويشعر الكثير من الناس بالقلق من إصابتهم بنوبة قلبية ، خاصة عندما يقترن بألم في الصدر. إليك معرفة ما إذا كان خفقان قلبك هو القلق أو الرجفان الأذيني. قد تشعر أن قلبك مفقود أو ينبض بسرعة أو يرفرف أو ينبض. شعر البعض أيضا أن قلبهم ينبض في الرأس أو الرقبة أو الحلق. في حين أن خفقان القلب مخيف ، إلا أنه عادة ما يمر بعد بضع ثوان.
3. الدوخة
غالبا ما يكون الإغماء أو عدم الثبات أو الشعور بالدوار هو نتيجة فرط التنفس ، على الرغم من أنه قد يكون ناتجا أيضا عن بعض المشكلات المرتبطة بالقلق – مثل توتر عضلات الرقبة والكتفين. يشعر الكثير من الناس بالدوار ، وبمجرد حدوث نوبة هلع ، سوف يشعرون بالقلق من أنهم سيفقدون الوعي. ومع ذلك ، يعاني الآخرون المصابون باضطراب القلق من مشاكل في التوازن أو يعانون من الدوخة المزمنة.
4. زيادة معدل ضربات القلب
القلق هو استجابة طبيعية عندما تكون في خطر وهو ضروري لبقاء البشر. تؤدي مستويات القلق المتزايدة إلى تغييرات الجسم للمساعدة في الاستعداد والتعامل مع المخاطر والتهديدات القادمة ، كما نعلم جميعا باسم استجابة القتال أو الهروب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من قلق مزمن ، فإن عقلك وجسمك غير قادرين على معرفة الخطر المتخيل أو الحقيقي ، وبالتالي فإن استجابة القتال أو الطيران نشطة باستمرار. هناك زيادة في معدل ضربات القلب في استجابة الطيران أو القتال.
5. آلام العضلات
قد يكون سبب آلام المفاصل وآلام العضلات سوء الحالة الصحية أو التوتر. سبب التوتر في العضلات هو القلق الذي قد يؤدي إلى تصلب وألم في أي منطقة من الجسم. قد يمنع القلق والإجهاد المستمر أيضا جهاز المناعة لدينا من العمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى المرض وانخفاض مقاومة العدوى. يزداد التهاب الجسم بسبب العدوى ، مما يسبب بعض الأعراض ، بما في ذلك آلام المفاصل.
6. ضعف العضلات
ضعف العضلات هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى للقلق المزمن الذي يحدث في الذراعين في بعض الأحيان والساقين. أثناء استجابة الرحلة أو القتال ، يستعد الجسم لاتخاذ إجراءات تجاه الخطر. إن إعادة توجيه تدفق الدم نحو المناطق الأكثر احتياجا هي إحدى الطرق التي يستعد بها الجسم للعمل ، بما في ذلك الساقين ، والتي نحتاجها للهروب من الخطر. إذا زاد تدفق الدم نحو الساقين ، يمكن أن يكون مثل الهلام أو الوخز أو الشعور بالضعف.
7. الصداع
عادة ما يحدث الصداع النصفي والصداع بسبب التوتر ، خاصة في الكتفين والرقبة. فرط التنفس ، وسوء الموقف ، وتوتر الوجه ، وطحن الأسنان قد يسبب أيضا الصداع النصفي والصداع. من الأعراض الشائعة الأخرى المتعلقة بالقلق إذا شعرت بالضغط حول العينين والرأس أو الألم الخفيف أو الألم الحاد. يمكن أن يسبب القلق أيضا خللا في الهرمونات.
8. ضيق في التنفس
من الأعراض المؤلمة الأخرى ضيق التنفس الذي يجعل العديد من الأفراد قلقين بشأن الاختناق أو مشاكل الرئة أو النوبات القلبية. يحدث ضيق التنفس بسبب فرط التنفس (التنفس بسرعة كبيرة) – يستنشق الجسم الكثير من الأكسجين ويزفر الكثير من ثاني أكسيد الكربون.
9. عدم الراحة في الجهاز الهضمي
قد يسبب القلق والتوتر أيضا الإسهال وحرقة المعدة والإمساك وتشنجات المعدة وعسر الهضم الحمضي والانتفاخ والغازات الزائدة. IBS (متلازمة القولون العصبي) هي واحدة من مشاكل الجهاز الهضمي التي ارتبطت بالصحة العقلية والإجهاد المزمن. يمكن أيضا زيادة الحساسيات وأعراض عدم تحمل الطعام بسبب القلق.
10. وخز الأحاسيس
الأطراف هي الجزء الأكثر تضررا من الجسم مع خدر ، وخز ، وإبر ، ودبابيس ولكن يمكن أيضا أن يكون من ذوي الخبرة في أجزاء أخرى من الجسم. إنه أمر محزن بشكل خاص لأن الكثير من الناس يعتقدون أنهم مصابون بسكتة دماغية. واحدة من النتائج المعتادة لفرط التنفس هي التنميل والوخز ، والذي يمكن أن يكون ناتجا عن التوتر الجسدي أيضا.
يمكن أن يسبب القلق أعراضا جسدية مؤلمة. ومع ذلك ، فإن قبول هذه الأعراض والاعتراف بها على أنها غير ضارة ومؤقتة سيساعد على منع المزيد من القلق وتخفيف المخاوف.
