يمكن أن تكون الحاجة إلى الكمال ، الكمال ، تحديا حقيقيا للناس ، مما يؤثر على السعادة الشخصية والرفاهية العامة. يمكن أن يؤثر السلوك المثالي سلبا على العلاقات. تكمن المشكلة في أنه غالبا ما تكون هناك فائدة حقيقية لتصرفك معا ، وأن تكون موجها للغاية نحو التفاصيل ويبدو أنك قادر على القيام بكل شيء. وقد تحصل على الكثير من ردود الفعل الإيجابية من حولك التي تعزز هذا السلوك. يمكن أن يكون نظام المكافآت وفيرا بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن العواقب طويلة المدى للمحاولة المستمرة للارتقاء إلى مستوى هذا المستوى العالي يمكن أن تكون كبيرة ليس فقط صحتك العاطفية ولكن أقرب علاقاتك.
مشكلة الكمالية هي أنها إعداد.
لم يخلق البشر لفعل أي شيء على أكمل وجه. البشر يخطئون. لذلك في مرحلة ما ، سيفعل الكمال الشيء نفسه ومن المحتمل أن يتحمل الكثير من المعاناة نتيجة لذلك. يمكن أن يكون الدافع إلى الكمال مكثفا. ارتفاع مستويات التوتر والقلق أو الخوف من عدم القيام بالأشياء بشكل مثالي والإرهاق. إنه إعداد لأنه ليس فقط غير مستدام ولكن يمكن أن يكون له عواقب أخرى:
- التأثير على سعادتك. ربما تقوم بتسليح محركك لتكون مثاليا ضد نفسك.
- التأثير على علاقاتك. ربما لا يختبرك الأقرب في كثير من الأحيان على أنك متاح عاطفيا.
يمكن أن تظهر الوحدة في تجربتك أيضا لأن الكمال غالبا ما يأتي بفكرة صارمة جدا عن كيفية القيام بالأشياء … وأنت فقط تعرف ما هو ذلك. يمكن أن يكون الحصول على المساعدة والدعم من الآخرين أمرا صعبا للغاية بالنسبة للكمال.
غالبا ما تكون جذور الكمالية.
خذ الوقت الكافي للنظر في ماضيك لمعرفة ما إذا كانت هناك أدلة حول سبب اتخاذك لهذه السمة. هل من الممكن أن تأخذ الكمالية كاستراتيجية للتكيف خلال وقت شعرت فيه بأنك خارج نطاق السيطرة؟ هناك عدد من الأسباب الوجيهة لشرح كيف يميل الناس إلى هذا النوع من السلوك بما في ذلك:
- الفوضى في المنزل
- توقعات عالية من قبل الآباء
- تم تصميم الكمالية
كيف تبدأ في التوجه نحو منظور أكثر توازنا.
الخطوة الأولى نحو الابتعاد عن الكمالية هي ملاحظة متى يأتي لك في المقام الأول. إن فعل “الملاحظة” هو في الحقيقة الخطوة الأولى في أي نوع من الجهد لتغيير أنماط السلوك. في كثير من الأحيان ، يكون الوعي التلقائي والخارجي. لاحظ عدد المرات في اليوم التي يتم فيها دفعك للوصول إلى الشريط العالي.
جانب آخر مهم لإحداث تغيير حقيقي هو فهم جذور الكمال الخاص بك. من المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه لخدمتك بشكل جيد في مرحلة ما ، أو كان آلية تكيف من نوع ما. إذا لم تكن واضحا في هذا الجزء ، فيمكن أن يساعدك المعالج الذي يركز على العمل العائلي الأصلي.
عندما تبدأ في محاولة التغيير ، من المحتمل أن تصادف ناقدك الداخلي الذي سيقاوم فكرة أنك لست بحاجة إلى القيام بذلك. ممارسة التعاطف مع الذات أثناء قيامك بهذا العمل أمر بالغ الأهمية. مرة أخرى ، قد يكون المعالج مناسبا لمساعدتك في التنقل والخروج إلى الجانب الآخر.
يجب دائما النظر إلى إجراء أي تغيير في كيفية عملك على أنه عمل قيد التقدم. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتخلص من الأنماط القديمة ومع الكمال ، قد تحتاج إلى عدد من التجارب التي تتعلم فيها أن “جيد بما فيه الكفاية” هو في الواقع على ما يرام.
