السلامة العاطفية هي واحدة من أهم عناصر أي علاقة سعيدة وصحية.  ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها اختراقها.  في بعض الأحيان يحدث ذلك عن غير قصد وفي أحيان أخرى يكون هجوما مباشرا على أساس العلاقة.

عندما يتمتع الزوجان بمستوى عال من الأمان العاطفي ، فعادة ما يكون لديهما عدد من الأشياء التي تسير لهما في وقت واحد. إنهم يشعرون بأنهم مسموعون ومفهومون ويشعرون بالأولوية ويثقون ببعضهم البعض.  إنهم يشعرون في النهاية بالحب العميق والأمان بمعنى أنهم موجودون لبعضهم البعض من خلال تطور الحياة وانعطافاتها.  ويشعرون بالراحة بشكل مثالي بطريقة تمكنهم من العيش مع الأصالة معا بدلا من أن يكونوا شخصا آخر غير من هم.

يظهر الأزواج الأكثر تحديا الذين يفتقرون إلى الأمان العاطفي ضائقتهم بعدة طرق يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تآكل أساس العلاقة والانفصال ببطء.  وكلما طالت مدة بقاء القضايا دون معالجة، زادت صعوبة خلق الأمان اللازم لإعادة الاتصال، وتراكم التوتر المزمن والاستياء .

الأسباب التي تجعل الناس يواجهون تحديا في إنشاء الأمان العاطفي معا كثيرة وفريدة من نوعها لتجاربهم.  إنه موضوع معقد يتطلب استعدادا للنظر في المرآة قليلا.  ويصبح الأمر أكثر تعقيدا عندما تضع في اعتبارك مستويات مختلفة من الوعي لدى الناس واهتمامهم العام بإجراء تغييرات في أنفسهم.  ولكن إذا كنت في علاقة حيث يتم استثمار كلاكما في تحسين السلامة العاطفية ، يمكنك ذلك.

طريقتان لتحسين السلامة العاطفية في علاقتك:

1 -> تحدثوا مع بعضكم البعض.

بدون التواصل ، لا توجد نقطة انطلاق لمعرفة أين تنحرف العلاقة.  على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحا ، إلا أن العديد من الأزواج لا يتحدثون.  هناك الكثير من الأسباب لذلك بما في ذلك الميول لتجنب الصراع (كنس الأشياء تحت البساط لتجنب القتال أو المحادثات الصعبة) ، والخوف من محاولة التحدث مع تاريخ من التواصل لا يسير على ما يرام وينتهي بالصراع دون حل ، واحد أو كلاهما في العلاقة قد ذهب إلى أبعد من ذلك وتخلى بشكل أساسي عن الحديث.  هذا هو أكثر من موقف اليأس كما في ، “ليس هناك نقطة”.

في حين أن جميع العلاقات مختلفة ولكل منها صعودا وهبوطا ، فإن القدرة على التحدث إلى شريكك تعني أنك ستتمكن من مشاركة مخاوفك ، وإظهار الدعم لبعضكما البعض ، والعمل معا للتعامل مع الصراع بشكل أكثر فعالية.

على الرغم من أهمية القدرة على التحدث إلى شريكك من حيث صلتها بالسلامة العاطفية ، فهي ليست قائمة بذاتها.  هناك جوانب مختلفة من التواصل تتطلب تعاون الطرفين.

2 -> استمع جيدا.

غالبا ما يكون القول أسهل من الفعل ، والاستماع الجيد لا يقل أهمية عن القدرة على التحدث إلى شريكك.  أحد الجوانب الأساسية للسلامة العاطفية في العلاقات الحميمة هو الشعور بأن صوتك مسموع.  خطوة واحدة أبعد من ذلك هي الشعور بالفهم.  كلاهما غير ممكن إذا كنت لا تستمع جيدا في المقام الأول.

يتطلب الاستماع أحيانا نفسا عميقا ووقفة بينما يتحدث شريكك.  هذا يساعد على إبطاء ما يمكن أن يكون حاجة شديدة للحصول على رأيك أو وجهة نظرك.  هذا صحيح بشكل خاص عندما تتصاعد المحادثة ويتم تنشيط أحدهما أو كليهما عاطفيا.

~~

القدرة أو الرغبة في التحدث والاستماع هما جانبان حاسمان من العمل الأساسي اللازم لبناء الأمان العاطفي في علاقتك.  إذا كنت على استعداد للمشاركة ومحاولة التعبير عن أفكارك وإيذاء المشاعر بشكل خاص ، فأنت في طريقك.

لكن الأمور يمكن أن تتعقد إذا كانت هناك أسباب وجيهة لوجود ألم حول الحديث على الإطلاق.  قضايا الأسرة الأصلية التي لم يتم حلها لأحد الشريكين أو كليهما والتي لا تعرف كيفية معالجتها ، أو قد لا يكون لديها وعي بها.  الشؤون أو الخيانات الأخرى يمكن أن تجعل التواصل صعبا للغاية أيضا.  لكن في بعض الأحيان يكون الأمر ببساطة مسألة تحديد السلوكيات الإشكالية داخل العلاقة وإجراء بعض التغييرات مثل المزيد من اللطف والاحترام والانفتاح والموثوقية الشاملة.

يعد الافتقار إلى الأمان العاطفي أمرا خطيرا ، مما يخلق نقاط ضعف للزوجين يمكن أن تنتشر مثل سرطان العلاقة.  سواء كان ينقصه منذ البداية أو فقدته على طول الطريق ، فإن الخبر السار هو أنه يمكن إنشاؤه حديثا أو العثور عليه مرة أخرى ، مع الاستعداد والجهد من قبل كلا الشريكين.