إذا كنت متزوجا ، فمن المحتمل أنك اكتشفت أن الزواج ليس سهلا دائما.  وليس من المفترض أن يكون كذلك.  مثل أي شيء ، يأتي الوقت مع التغييرات. التحولات داخل الفرد وحركة العلاقة وأحداث الحياة الخارجية.  نظرا لأن مرحلة شهر العسل في العلاقة تبتعد في مرآة الرؤية الخلفية ، فمن المهم أن تبدأ عوامل الاستقرار على المدى الطويل مثل الاحترام والصداقة والالتزام والأهداف المشتركة.  عندما يضغط العمل والأسرة والالتزامات الأخرى على النظام ، من الأهمية بمكان أن تتذكر إعطاء الأولوية للعلاقة نفسها في شكل ليالي المواعدة ، والوقت الجيد الذي يقضيه معا ، والحميمية والاتصال الجسدي (حتى الجرعات الصغيرة ولكن المتسقة يمكن أن تكون مثل الغراء الذي يحافظ على اتصال الزواج).

بالنسبة لي ، فإن الجانب الأكثر أهمية في وجود زواج صلب (أو علاقة طويلة الأمد) ، هو الأمان العاطفي داخل العلاقة.  يجب أن يشعر كلاهما أنه بإمكانهما الاعتماد عاطفيا بشكل كامل على بعضهما البعض ولديهما روح تعاونية في كيفية تعاملهما مع الأشياء.  هناك أيضا شعور بالأصالة بينهما.  في ممارسة علاج الأزواج ، يعد هذا أحد الأشياء الأولى التي أبحث عنها ، لتقييم ما إذا كانوا لا يزالون في نفس الفريق أو تعرضوا للخطر بسبب نقص الأمان العاطفي.  الزواج في ورطة إذا أصبح عدائيا ويجب إعادة تأسيس السلامة العاطفية.  إذا مر الكثير من الوقت في المنطقة غير الآمنة عاطفيا ، فقد يكون من الصعب حقا على الزوجين أن يثقوا ببعضهم البعض أو أن يكونوا منفتحين على الإطلاق للتغيير.

بصرف النظر عن السلامة العاطفية ، فإن بعض الأشخاص الحكماء جدا الذين درسوا الزيجات الصحية ويعملون أيضا في هذا المجال لديهم الكثير ليقدموه حول الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بزواج صلب.

وفقا لجوديث س. والرشتاين ، دكتوراه ، مؤلف مشارك لكتاب “الزواج الجيد: كيف ولماذا يستمر الحب” ، هناك عدد كبير من “المهام” النفسية التي يكلف بها الزواج الجيد.  هؤلاء بعض منهم:

• بناء العمل الجماعي على أساس العلاقة الحميمة والهوية المشتركة ، وفي الوقت نفسه وضع حدود لحماية استقلالية كل شريك.
• إقامة علاقة جنسية غنية وممتعة وحمايتها من تدخلات مكان العمل والالتزامات العائلية.
• بالنسبة للأزواج الذين لديهم أطفال ، احتضن الأدوار الشاقة للأبوة واستوعب تأثير دخول الطفل في الزواج. تعلم كيفية مواصلة العمل لحماية خصوصيتك وزوجتك كزوجين.
• الحفاظ على قوة الرابطة الزوجية في مواجهة الشدائد. يجب أن يكون الزواج ملاذا آمنا يتمكن فيه الشركاء من التعبير عن اختلافاتهم وغضبهم وصراعهم.
• رعاية وراحة بعضنا البعض ، وتلبية احتياجات كل شريك للتبعية وتقديم التشجيع والدعم المستمر.

يقول ستان تاتكين ، PsyD ومؤسس النهج النفسي البيولوجي لعلاج الأزواج (PACT) ، إنه من المهم أيضا لكل شخص تحديد أنماط التعلق الخاصة به لبناء علاقة أقوى.  هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم تاريخ من عدم القدرة على الاعتماد على أشخاص مهمين في حياتهم لأن العلاقة الحميمة للبالغين يمكن أن تثير المخاوف واستراتيجيات المواجهة المعتمدة حول تلك المواقف السابقة.  إن تعلم كيفية تفاعل هذه الأنماط مع بعضها البعض ، دون الحكم على أي منهما ، يؤدي إلى فهم أكبر لكيفية النمو والشفاء داخل العلاقة.

تشمل النصائح المفيدة الأخرى من الدكتور تاتكين ما يلي:

• كن محققا وشارك ما يصلح وما لا يصلح لشريكك.
• عقد اتفاقيات للإصلاح عندما يتم تشغيل الآخر لتخفيف الضيق.
• قم بإنشاء “فقاعة زوجية” تشبه حاوية لزواجك.

جون جوتمان ، دكتوراه ، هو أيضا باحث آخر ومدافع عن العلاقات الصحية.  ساهم عمله في دراسة الأزواج في بيئة معملية وعدد كبير من الكتب المنشورة كثيرا في ما نعرفه عن العلاقات المرضية والناجحة.  بعض من أبرز شذرات الدكتور جوتمان هي “7 مبادئ” للأزواج الناجحين:

• إنهم يديرون الصراع.
• يقبلون تأثير بعضهم البعض.
• يعبرون عن الولع والإعجاب لبعضهم البعض.
• يبقون على دراية بعوالم بعضهم البعض.
• يستديرون نحو بعضهم البعض (مقابل بعيدا).
• يحلون المشاكل القابلة للحل.
• أنها تخلق معنى مشترك.

إذا كنت ترغب في زواج صلب ، فإن المفاهيم المذكورة أعلاه ، بما في ذلك السلامة العاطفية ، وخلق فقاعة زوجين ومبادئ الأزواج الأكثر نجاحا يمكن أن توجهك إلى المسار الصحيح.

إذا كان لديك سؤال محدد حول العلاقة ، فأنا أقدم استشارات العلاقة عبر البريد الإلكتروني.