تشارك جوي نوردنستروم ، مؤسسة JoyofRomance.com ، تجربتها الفريدة في مجال الزواج أو العلاقات طويلة الأمد ، مستوحاة من دراسة أجرتها جامعة هارفارد تظهر أن مفتاح الحياة السعيدة والمرضية هو الحب.  الآن كيف تتجنب دفع هذا الحب بعيدا؟

لقد بحثت ووجدت الحب وأنت على استعداد للاعتراف بالتزامك الأبدي تجاه شريكك. مبروك! عندما تسير في الممر ، أمام عائلتك وأصدقائك ، فإنك تنشئ كيانا جديدا – “نحن” يحتاج إلى رعاية صحيحة. اعتبروا أنفسكم رواد أعمال بدأوا للتو مشروعا مشتركا معا.

يمكن أن يكون هذا العمل “نحن” أهم شيء تفعله في حياتك. في أطول دراسة للإنسانية حتى الآن ، تابعت دراسة هارفارد جرانت 268 طالبا جامعيا من جامعة هارفارد من فصول 1938-1940 لمدة 75 عاما ، وجمعت بيانات عن جوانب مختلفة من حياتهم على فترات منتظمة. كتب جورج فيلانت ، الطبيب النفسي الذي أدار الدراسة خلال السنوات ال 30 الماضية ، كتابا عن النتائج يسمى انتصارات الخبرة. بشكل عام ، أظهرت الدراسة أن الحب هو مفتاح حياة سعيدة ومرضية. كما يقول فيلانت ، هناك ركيزتان للسعادة. “واحد هو الحب. والآخر هو إيجاد طريقة للتعامل مع الحياة لا تدفع الحب بعيدا “.

يقول فيلانت إن أهم نتيجة للدراسة هي الشيء الوحيد الذي يهم حقا في الحياة هو علاقاتك. يمكن للرجل أن يتمتع بمهنة ناجحة ومال وصحة بدنية جيدة ، ولكن بدون علاقات داعمة ومحبة ، لن يكون سعيدا. لقد ثبت بوضوح أن هذا الوجود أمر بالغ الأهمية لسعادتنا. إن استثمار الوقت والطاقة يستحق كل هذا العناء مقابل المكافآت التي ستجنيها أثناء تربية الأسرة ، وبعد رحيل الأطفال ، ولفترة طويلة في سنواتك الذهبية.

إذن كيف تعمل بشكل استباقي على هذا العمل نحن؟

مرحلة البذور أو الإطلاق – الخطوات الأولى أولا ، أعلم أن الأمر يبدو جامحا بعض الشيء ولكني أقترح المشاركة في إنشاء خطة عمل للزواج. يتضمن هذا بشكل أساسي إنشاء رؤية ومهمة مشتركة لما يعنيه زواجك لكليكما وإنشاء عدد قليل من الأهداف الأولية. إن الدخول في أي مشروع دون فكرة واضحة عن سبب وكيفية المضي قدما ليس بالأمر الذكي ببساطة وسيضعك للفشل. إنه نفس الشيء مع الزواج. قبل أن تتزوج ، لديك أفكارك المسبقة حول ماهية الزواج والأدوار التي يلعبها كل شريك. قد تكون هذه أو لا تتماشى مع أفكار شريكك. لا تترك مصير زواجك للصدفة. اسأل بعضكما البعض أسئلة مفتوحة جيدة حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه زواجك ، وكيف يبدو ويتصرف. دراسة الزيجات الناجحة الأخرى. راجع نتائج بحثك وحدد ما تريد دمجه في رؤيتك. اكتبوها وكرسوا أنفسكم للنجاح في هذه الأهداف والأحلام. أعد النظر في خطتك وقم بتحديثها من وقت لآخر أثناء نموك ونضجك في كل من علاقتك وكأفراد.

مرحلة البدء – تمتلئ “مرحلة شهر العسل” بالإثارة وتدعمها بمزيج من كيمياء الجسم الجيدة بما في ذلك الدوبامين والإندورفين والنورادرينالين وفينيل إيثيل أمين. استخدم هذا الوقت والكوكتيل الكيميائي بحكمة. أنت على استعداد لتكون قادرا على تذكر الذكريات بشكل أكثر وضوحا والحصول على المزيد من الطاقة مع جزيئات الحب هذه في جسمك. كن مبدعا عند تصميم وقتك الجيد معا. على طول الرحلة ، من المهم توثيق الأوقات الجيدة من خلال التقاط الصور ، وجعل الآخرين يلتقطون صورا لك ، ووضعها في دفاتر الصور وإطارات الصور ، والنظر إليها كثيرا. اكتب بطاقات ورسائل لتوثيق هذه الأوقات الجيدة.  سيكون هذا التوثيق حاسما عندما يتعلق الأمر بالتغلب على المطبات الحتمية في الطريق. ونعم ، إنها تحدث دائما. في الواقع ، إذا لم يكن لديك خلاف عرضي ، فهذا تحذير بأنك تتجنب الصراع مما يعني أنك أكثر عرضة لخطر الطلاق. لمعلوماتك: لا يهم من تتزوج، تظهر الدراسات في المتوسط أن 69٪ من جميع القضايا الزوجية تبقى مع الزوجين طوال عمر علاقتهما، وفقا لبحث الدكتور جون جوتمان، الباحث الشهير في الاستقرار الزوجي والتنبؤ بالطلاق. لذا فإن وجود مراجع مرئية لمدى روعة علاقتك هو جزء من إنشاء أساس متين.

بناء علامتك التجارية – عندما ينظر شخص ما من الخارج إلى هويتك ، ماذا تريد أن يرى؟ من أجل التنقل بشكل أفضل على الطريق معا ، تعرف على أنماطك وأنماط شريكك. هل تتحدث نفس لغات الحب؟ هل تفضل التفكير خارج الصندوق أم أنك تشعر براحة أكبر في البقاء داخل الصندوق؟ كيف تعيد شحن بطارياتك؟ هل هو من خلال التواجد في مكان هادئ أو مع مجموعة من الناس؟ ما هي الطقوس التي يجب عليك كزوجين البقاء على اتصال والحفاظ على الرومانسية على قيد الحياة؟ أثناء دراسة الأنماط الخاصة بك ، تحقق لمعرفة ما إذا كانت بعض الأنماط تعمل بشكل جيد مع رؤيتك الأكبر. عندما ترى اختلالا ، وإذا كانت السمة أو الجودة المعينة قابلة للتغيير ، فاتخذ قرارا بالعمل على التحول إلى منظور أكثر انسجاما مع مهمتك. إذا كان هذا نمطا أساسيا لمن أنت وليس نمطا يمكن تغييره ، فناقش الطرق التي يمكنك من خلالها أنت وشريكك العمل معه. إذا كان يشكل تحديا ثابتا ، فقد يكون جزءا من 69٪ من المشكلات التي ستكون جزءا من علاقتك طوال حياتها. إذا كان الأمر كذلك ، فانظر أين يمكنك الاقتراب قليلا من منظور شريكك ، أو استخدام الفكاهة أو الموافقة على الاختلاف ببساطة في كل مرة تدخل حيز التنفيذ في شراكتك.

مرحلة الانعطاف – توقف مؤقتا وانظر إلى ما يعمل وما قد يحتاج إلى بعض التغيير والتبديل.  أظهرت الدراسات التي أجراها ريتشارد إي لوكاس في جامعة ولاية ميشيغان أن زيادة السعادة التي تحدث مع الزواج تستمر حوالي عامين فقط ثم يعود الأفراد إلى “نقطة محددة” سعادتهم. من المهم أيضا ملاحظة أن الشريك الذي يتمتع بمستوى أقل من السعادة يميل إلى تحديد “نقطة الضبط” الشاملة للعلاقة.  كما أراها ، يحتاج الأزواج إلى بذل جهود متضافرة للحفاظ على مستويات سعادتهم الفردية عالية. الاعتناء بنفسك أولا ليس أنانيا. إنه ضروري للصالح العام لعلاقتك. إذا كنت قادرا على ملء “كوب الحب” الخاص بك في معظم الطريق ، لاستخدام الدكتور غاري تشابمان مؤلف مصطلحات لغات الحب الخمس ، فإن الحب الذي يقدمه لك شريكك سيكون ببساطة الكريمة المخفوقة التي تتصدر كوب الحب الخاص بك.

ما الذي يمكنني فعله لضمان استمرار نجاح أعمالنا؟

مرحلة التوسع السريع – بالنسبة لغالبية الأزواج ، ستشمل هذه المرحلة تكوين أسرة. احترس لأن هذا هو المكان الذي يمكنك فيه الانزلاق إلى روتين أو منطقة راحة أو مجرد مكان للإرهاق. العلاقات المزدهرة لا تعمل على الطيار الآلي. كما أن الأنماط التي تم تكييفها خلال طفولتك ، والتي قد لا تتماشى مع مهمة عملك ، يمكن أن تتسلل الآن إلى اللعب. إن وجود طريقة للتعامل مع الصراع قبل تكوين أسرة يخلق طبقة إضافية من التأمين ضد النتيجة النهائية المتحللة. أنا أستمتع بتعليم الأزواج شيئا يسمى قواعد الاشتباك حيث يكتشفون أنماطهم الخاصة ، وكيف تعمل جنبا إلى جنب مع أنماط شريكهم وكيفية مناقشة الموضوعات الصعبة بشكل استباقي. بدون هذه المهارات في مكانها الصحيح ، تصبح المناورة مع المزيد من العناصر وكرات المنحنى في المزيج وصفة لانخفاض الإيرادات.

خلال جميع مراحلك ، ولكن على وجه الخصوص خلال مراحل النمو ، ستحتاج إلى جدولة العديد من “مواقع العمل خارج المواقع”. إنها طريقة لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، وتسجيل الوصول مع شريكك ، ومراجعة مهمتك ، وإجراء أي تعديلات مطلوبة في نهجك والاستفادة من فوائد اللمس الجسدي لتقليل مستويات التوتر لديك. في تدريبي ، أوصي بالوصفة التالية لنجاح علاقتكما: خمس ساعات في الأسبوع ، وعطلة نهاية أسبوع واحدة في الربع ، وأسبوع واحد على الأقل في السنة مجدول لكما فقط.

مرحلة النمو المطرد – يجب أن تسعى جاهدة لتكون في حالة دائمة من التعلم طوال فترة زواجك. تعلم أشياء جديدة معا. تعرف على نفسك. تعلم طرقا جديدة لتكون أفضل ما لديك في منصبك. اعترف بالمكان الذي يمكن فيه تحسين مهاراتك والسعي للحصول على التدريب اللازم للتحسين. دراسة المنافسة ، وتوظيف المدربين أو الاستشاريين. نفذ ما تتعلمه. بالطبع الصحيح عند الضرورة. لا ترتاح على أمجادك. إنه لأمر مدهش عدد الأشخاص الذين يقولون عبارة “حتى الموت يفرقنا” ولكنهم يقضون القليل من الوقت في التعلم حول كيفية أن يكونوا أفضل ما لديهم في علاقتهم مع شريكهم وكيفية المشاركة في إنشاء شراكة مزدهرة.

خلال مرحلة النمو المطرد ، من الأهمية بمكان أن تهتم بالصحة العامة ل we-ness الخاص بك. أجريت دراسة شملت 37 من الأزواج.  تم إعطاء كل شخص نفطة فراغ على أذرعهم وبعد ذلك طلب منهم الدخول في محادثة لمدة 30 دقيقة. أظهرت النتائج أن الأزواج الذين شفوا بشكل أسرع لديهم زيادة في الأوكسيتوسين. “الأوكسيتوسين هو هرمون وقائي” ، قالت جانيس كيكولت جلاسر ، المؤلفة الرئيسية للدراسة. وخلصت الدراسة إلى أن المتصلين الأفضل لديهم أعلى مستويات الأوكسيتوسين في عينات دمائهم.

إعادة الاستثمار في الشركة – الأمر يستحق ذلك. اعتن بنفسك أولا ، صحة علاقتك ثانيا ثم عائلتك. تقترح الدكتورة سونيا ليوبوميرسكي ، أستاذة علم النفس ومؤلفة كتاب “كيف السعادة ” أن تسأل نفسك كل صباح ، “ماذا يمكنني أن أفعل لمدة خمس دقائق اليوم لجعل حياة شريكي أفضل؟” سآخذ هذه الخطوة إلى الأمام وأشجع الأزواج على التعرف على لغة حب شريكهم كما هو مفصل في تشابمان لغات الحب الخمس. وقتنا ثمين. يجب أن نكون محبين وفعالين وكفؤين مع وقتنا معا.

التقرير السنوي – في كتابي ، يستخدم الأشخاص المملون فقط كلمة بالملل. تحدى نفسك لدرء التكيف مع المتعة ، فعل أن تصبح “معتادا” على الظروف الإيجابية حتى لا ينظر إلى “الخير” على أنه “عظيم” بمرور الوقت. يميل التكيف إلى التسلل بعد السنوات القليلة الأولى من الزواج. حاربها من خلال أن تصبح طالبا دائما للمفاجأة والإبداع والعفوية. إذا تبنت هذا النوع من الدافع العاطفي بالإضافة إلى إضافة جرعة صحية من التقدير لشريكك ، فمن المؤكد أنك ستحافظ على “أعمالك” مزدهرة وذات مغزى وإيجابية.

في حين أن بعض هذه الخطوات قد تبدو واضحة ، إلا أن العديد من الأزواج ينسون وضعها موضع التنفيذ. مكافآت بناء هويتك لا تقدر بثمن. إنه يستحق الوقت والطاقة والالتزام. ضع هذه الاستراتيجية في الاعتبار على المدى الطويل:

رؤية مشتركة + هدف مشترك + شغف لتكون أفضل ما لديك = نحن ناجحون

اذهب الآن واحتفل بنجاح علاقتك!