يسعى الأزواج للحصول على مشورة العلاقة لأسباب عديدة.  بغض النظر عن المشكلات التي يقدمونها للعلاج ، غالبا ما يمكن تلخيصها في مشكلة تتعلق بالسلامة العاطفية في علاقتهم.  الأزواج الأكثر عدائية أو بعدا أو انسحابا ليسوا الوحيدين الذين يمكن تحديهم بنقص الأمان العاطفي.  أولئك الذين يقللون من مشاعرهم أو يتجنبون الصراع يمكن أن يكونوا في نهاية المطاف الأكثر عرضة للخطر.  غالبا ما تكون المشاكل الحالية التي يذهب الأزواج إلى العلاج من أجلها ، هي في الواقع أعراض نقص الأمان العاطفي في علاقتهم.

تشمل “السلامة العاطفية” عناصر مهمة.  إنه موجود عندما يشعر كلا الشريكين:

• احترام
• يمكنهم الوثوق ببعضهم البعض
• الاولويه
• سمعت
• مفهوم
• التحقق
• متعاطف مع
• احب

إذا كنت تكافح من أجل التواصل ، وكنت في صراع بسهولة ، وانفصلت وتجتاح المشاعر تحت البساط ، فمن المهم إجراء فحص أعمق لحالة علاقتك.  هذه كلها في كثير من الأحيان علامات الضيق.

قم بإجراء تقييم مصغر سريع لعلاقتك الخاصة عن طريق سؤال نفسك عن شعورك ، على مقياس من 1 إلى 10 ، في كل من المجالات التالية.

احترام: ما مدى الاحترام الذي تشعر به من قبل بعضكما البعض؟ غالبا ما يتعرض الأشخاص الذين يبلغون عن مستويات منخفضة من الاحترام للنقد أو الحكم أو الإهمال.  ربما يتخذ شريكك قرارات مهمة بدونك.

وثق: هل أنت واضح أن شريكك لن يخونك؟  يمكن أن تشمل الخيانة انتهاكات الثقة الجسدية والعاطفية.  يمكن أن تشعر أيضا أنهم لا يدعمونك حقا بطرق أخرى.  يمكن أن تؤدي الأسئلة حول ما إذا كان يمكنك الوثوق بشريكك إلى عدم الأمان بشأن العلاقة والتأثير على احترامك لذاتك.

الاولويه: إلى أي مدى يشعر كل منكما بالأولوية من قبل بعضكما البعض؟  يمكن للأشخاص الذين لا يشعرون بالأولوية أن يبدأوا في التساؤل عما إذا كانوا مهمين للآخر.  ربما يقضي شريكك الكثير من الوقت مع الآخرين أو لا يأخذ طلباتك أو احتياجاتك على محمل الجد.

الشعور المسموع: إلى أي مدى تشعر أن بعضكما البعض مسموع؟ أولئك الذين لا يشعرون بأنهم مسموعون يمكن أن يشعروا بالتجاهل أو التقليل من شأنهم.  قد تشعر أن شريكك لا يهتم بما تعتقد أنك تشعر به ، الأمر الذي قد يكون مؤلما وبمرور الوقت يبني الاستياء.

مفهوم: إلى أي مدى تشعر أن بعضكما البعض مفهوم؟ الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الفهم من الآخر يبلغون عن الإحباط من شريكهم الذي لا يأخذ الوقت الكافي لمعرفتهم حقا.  قد تشعر أن شريكك لا يهتم بالفهم.  يمكن أن تكون النتيجة النهائية لهذا الشعور بالوحدة في العلاقة.

التحقق: إلى أي مدى تشعر بالتحقق من صحة بعضكما البعض؟ تمثل المستويات المنخفضة من التحقق من الصحة مشكلة لأي علاقة في أن أحدهما أو كليهما لا يختبران شريكهما في الاعتراف بمشاعرهما.  حتى إذا كنت لا تفهم سبب شعور شريكك بطريقة معينة ، فمن المهم التحقق من صحة تجربته.

التعاطف: إلى أي مدى تشعر بالتعاطف من بعضكما البعض؟ العلاقة التي تفتقر إلى التعاطف تمثل تحديا خاصا لأنها تعتبر مستوى أقل من الرعاية أو الاهتمام بمشاعر بعضنا البعض.  قد يكون شريكك واضحا أن هناك شيئا مؤلما بالنسبة لك ولكنه يتصرف كما لو أنه لا يهتم.  إن تجربة نقص التعاطف من قبل شخص من المفترض أن يكون هناك من أجلك هي تجربة مؤلمة للغاية.

حب: إلى أي مدى تشعر بالحب من قبل بعضكما البعض؟ يمكن للأزواج الذين يبلغون عن مستويات منخفضة من الشعور بالحب من قبل الآخر الوصول إلى حالة من اليأس.  الاعتقاد بأن شريكك لا يحبك يمكن أن يكون الافتراض المصنوع من أوجه القصور في كل ما سبق.

تشير الكثير من الأرقام المنخفضة في هذا التمرين إلى بعض أوجه القصور في سلامتك العاطفية.  من المهم أيضا التفكير في كيفية ظهورك في العلاقة.

القطعة 7 طرق لخلق الأمان العاطفي في علاقتك في PsychCentral.com تلخصها بشكل جيد:

السلامة العاطفية تسير أيضا في كلا الاتجاهين. عندما تشعر بالأمان العاطفي وتكشف عن نفسك الحقيقية ، فإنه يفتح الباب أمام شريكك لفعل الشيء نفسه. وعندما يشعر كلا الشخصين في العلاقة بالأمان ، فإنه يوفر بيئة آمنة حيث يمكن أن يتشكل اتصال أعمق وأكثر حبا.

إذا كنت قلقا من أن مستوى الأمان العاطفي في علاقتك في ورطة ، فحاول التحدث مع شريكك حول هذا الموضوع.  إذا كان هو / هي على استعداد ، اطلب منهم إلقاء نظرة على هذا التقييم المصغر بأنفسهم.  اشرح أن هذه مشكلة مهمة إذا تركت دون رادع يمكن أن تؤدي حرفيا إلى نهاية علاقتك.  إذا لزم الأمر ، فكر في استشارة الأزواج للمساعدة في التنقل لأنها قد تكون صعبة. قد تستفيد من استكشاف أعمق لديناميكيتك ، وسبب وجودها وأدوات التعلم لإجراء التغييرات.  يمكن أن يكون عمل الأسرة الأصلية جزءا مهما من هذا.  هناك الكثير من التيارات السفلية التي يمكن أن تؤدي إلى تحديات في إنشاء السلامة العاطفية والحفاظ عليها وإعادة تأسيسها.  إذا كان هذا يحدث لأحدكما أو لكليهما وكنت مهتما بتجربة بديل للمساعدة الذاتية قبل علاج الأزواج ، فراجع عمل عائلة المنشأ: فك تشابك جذورك غير الصحية لإلقاء بعض الضوء على ما قد تجلبه إلى علاقتك التي لا تخدمها بشكل جيد.